A bonita sandía a raias non só nos agrada en canto a sabor, tamén é boa para a figura. Unha dieta de sandía axudarache a perder peso e a eliminar as toxinas. Menos 10 kg. durante unha semana: un bo extra que podes conseguir vendo.
Perder peso cunha dieta de sandía axudará a limpar o corpo. O uso desta dieta de xaxún é útil de cando en vez para todas as persoas que queiran perder peso e "lavar" o tracto gastrointestinal.
Os beneficios das bagas
A sandía é un produto moi útil:
- A diferenza doutros métodos de perda de peso, onde hai unha falta de nutrientes, a dieta enriquece o corpo co potasio necesario e as vitaminas C, A, PP, B.1, V2, V6o. . . Comer polo menos 150 gramos de sandía ao día darache a túa dose diaria de magnesio.
- As restricións alimentarias son moi fáciles de seguir, incluso para aqueles que loitan por negarse. Hai unha sensación de saciedade e a perda de quilos de máis prodúcese debido á excreción de fluídos do corpo, ademais, a graxa corporal diminúe. A froita funciona ben para a enfermidade renal.
- A súa polpa é rica en fibra, que é tan boa para os intestinos que normaliza a dixestión.
- Mesmo as sementes serán beneficiosas, poden desfacerse dos vermes.
- En enfermidades hepáticas agudas e crónicas, o zume de bagas axuda a eliminar as toxinas das células.
Este é un dos alimentos máis dietéticos. O contido calórico por 100 gramos é de só 38 kcal.
A sandía úsase amplamente para tratar as infeccións da vexiga porque elimina a bacteria patóxena E-coli da vexiga. Recoméndase incluír as froitas no menú para a gota. O magnesio e o ferro contidos na baga son eficaces para tratar a anemia e o ácido fólico é bo para a saúde da aterosclerose.
Contras da perda de peso da sandía
A pesar de todos os aspectos positivos, unha dieta de sandía pode prexudicar o corpo:
- Numerosas críticas afirman que a técnica resulta nunha perda de peso de 10 quilos por semana. Non obstante, a principal desvantaxe é unha maior carga sobre o sistema urinario. Con pedras nos riles, poden xurdir complicacións. Con tal diagnóstico, mesmo un día de xaxún nunha sandía só debe realizarse despois de consultar co seu médico.
- O contido de azucre na polpa é do 75% (para comparación: en glicosa é do 100%), polo que as bagas deben usarse con precaución por persoas con diabetes.
- A principal desvantaxe desta dieta (como moitas outras dietas) é a falta de graxas e proteínas na pulpa que son necesarias para o corpo.
- As dietas mono están asociadas con debilidade e mala saúde. Polo tanto, só se deben observar durante uns días, aínda que os resultados sexan moi alentadores.
Hai que lembrar que a perda de peso neste sistema alimentario débese principalmente ás propiedades diuréticas do produto. A sandía é un 90% de auga.
Escolla unha sandía madura
- Os mellores momentos para perder peso con bagas son agosto e setembro. Este é o momento no que a froita está máis madura e deliciosa.
- Preste atención a onde se vende a sandía. Cando compre no mercado, manteña a bandexa nunha posición elevada. Deitados no chan, sen lixo e mesmo preto da estrada, os froitos xa absorberon substancias negativas da atmosfera.
- Xire a baga e examine coidadosamente por todos os lados. A superficie non debe presentar arañazos, rachaduras (incluso pequenas), pinchazos ou abolladuras. A cor dunha sandía madura é uniforme e clara. A codia dunha froita inmadura pódese perforar facilmente cunha uña e ao fregar cheira moito a herba cortada.
- Busca unha mancha amarela clara na pel. Prodúcese no punto de contacto do froito en crecemento co chan. Se o ton da mancha é claro ou irregular, estás a tratar cun produto inmaduro.
- Non moita xente sabe que podes atopar unha sandía madura na cola. Unha baga útil é seca e fácil de romper, e unha baga inmadura está completamente ausente (cortada por vendedores sen escrúpulos) ou suave.
- Se bates nunha froita madura, o son volve claro e distinto, o que non se pode dicir dunha sandía non madura ou xa demasiado madura.
- Busca unha froita que teña a parte inferior aplanada e que se indique cun gran círculo marrón. Esta é unha nena ". Crese que son máis doces e saborosas. Pero a baga masculina ten un fondo convexo e unha pequena mancha marrón.
- E por suposto sempre pide certificados de calidade ao mercar. Para as sandías maduras e cultivadas correctamente, o papel indica o lugar de plantación e recollida, a data de colleita e a composición das vitaminas.
Un corte de froita madura debe ser moderadamente claro, sen matices molestos e veas claras. Lembre que a polpa dunha froita madura é áspera, non lisa. Para protexerse a si mesmo e á súa familia ao 100%, intente non comer a sandía ata a codia, xa que os tecidos adxacentes conteñen todos os nitratos.
Formas de nutrición
Hai varios tipos de dietas. Debes escollelos en función do número de quilos en exceso:
- Programa duro de sandía. Non o observamos durante máis de 7 días. Non é necesaria ningunha preparación especial antes de comezar. O alimento principal é só a sandía e a auga, o consumo doutros produtos está estrictamente prohibido. Segundo as opinións das mulleres, unha vez ao día podes permitirte o luxo de comer galletas ou pan con farelo (non máis de 200 g) se é moi pesado. Saír deste tipo de dieta debe tomarse en serio. A introdución de alimentos na dieta debe ser gradual. Durante os primeiros días comemos produtos lácteos fermentados, despois introducimos purés de vexetais e despois mingau.
- O xeito sinxelo de perder peso leva 10 días. Usamos a polpa 2 veces ao día - mañá e noite. Ademais da sandía, o menú inclúe muesli, verduras e froita. Se segues esa dieta, segundo as críticas, en 10 días despedirás 5 quilogramos. Para consolidar os resultados, imos rematar o proceso correctamente. Preferimos produtos lácteos fermentados, cereais, peixe.
- Vista de descarga gratuíta. Esta dieta é menos eficaz porque a sandía só se usa unha vez ao día pola mañá. Este programa garante unha perda de peso de 2-4 quilos en 14 días. Non obstante, numerosas opinións de persoas que perden peso despois de tal sistema indican que os resultados son máis permanentes que se se seguen restricións estritas.
Por exemplo, considere o menú para 1 día para o método de perda de peso final:
| almorzo | Celulosa (aprox. 0, 5 kg. ) |
|---|---|
| Xantando | Té con 1 cucharadita de mel |
| Cea | Vexetais ao forno ou sopa de verduras |
| Merenda da tarde | 1 mazá |
| Cea | Avea con mazás |
Seguir esta dieta só unha vez ao ano axudarache a manterte en forma o resto do tempo.
Opcións mixtas
As dietas mixtas recibiron unha gran popularidade e moitas críticas positivas. Baséanse no consumo alternado de sandía e alimentos aprobados. Aquí están algúns deles:
- Pan e sandía. Segundo as críticas, esta é a dieta máis sinxela de todas. Non é difícil resistir porque a fame non adoita ser atormentada. A base da tecnoloxía é polo tanto pan negro e sandía. Nun día podes comer 2 rebandas de fariña, secas nunha tixola ou nunha torradora, e en realidade unha froita de azucre (1 kg de sandía por 10 kg de peso). A ración de bebida consiste en auga pura, ata 1, 5 litros, e té sen azucre. Tamén se permite engadir 1 anaco de pan ou unha mazá ao menú, pero este é o último recurso. O proceso non levará máis de 10 días e inspirarache a desfacerse de 8 kg.
- Trigo sarraceno de sandía. Este tipo de dieta calcúlase durante 7 días. Isto permitirache perder uns 4 kg. A dieta diaria inclúe tanto bagas como trigo sarraceno, carne magra e ensalada de vexetais.
- Sandía e kefir. Esta é unha dieta de alivio para o corpo, que inclúe pulpa alterna e 200 ml. Kefir cada 3 horas. Tal dieta limpa os intestinos, fortalece o sistema inmunitario e mellora a función renal. O resultado é menos 3 kg. Obesidade. Non obstante, non se pode "sentar" nun programa de descarga durante máis de 3 días.
- Pepino e sandía. Esta é unha dieta moi interesante porque combina 2 alimentos similares. O pepino e a sandía son un 90% de auga e son ricos en nutrientes. O resultado de usar este método para perder peso durante 14 días é a pel limpa e a normalización da dixestión. Só podes comer 1 kg ao día durante 2 semanas. Pepinos e 1 kg. Celulosa. Hai que beber moito. Segundo comentarios, o programa é o máis fértil, en 2 semanas podes perder ata 15 kg.
- Mazá e sandía. Outra forma común de nutrición. A quintaesencia é a alternancia dos días de sandía e mazá. Deberías comezar con bagas. O volume determínase en 1 kg. Sandía 10 kg. Peso e non máis de 1, 5 kg. Mazás por día. A dieta non se permite máis de 10 días. Esta é unha regra categórica, se non, hai un gran risco de consecuencias prexudiciais para o corpo. O resultado é unha redución de peso de 7 kg.
- Sandía e arroz. Unha combinación de produtos inusual ten un efecto moi positivo. O peso desaparece rapidamente con esa dieta, pero cómpre seguir algunhas regras. Primeiro as proporcións: unha sandía calcúlase en 1 kg. Pulpa para 20 kg. Perda de peso; Arroz - ata 250 g por día. En segundo lugar, o tipo de grans: escolle marrón, cocido ao vapor ou salvaxe. O branco pulido común non funciona porque non contén as vitaminas necesarias. En terceiro lugar, un kit de comida: limita o teu menú a arroz e sandía. En casos extremos, con ataques graves de fame e debilidade, permítese engadir bagas e queixo cottage lixeiramente baixo en graxa. Podes seguir esta dieta durante 3 a 5 días.
Este tipo de perda de peso pode satisfacer todas as expectativas. Pero o principal é lembrar que o máis importante é saír da dieta. Leva ata 10 días. E só a correcta finalización consolida o resultado.
Días de descarga
Para aqueles que non queren limitarse a comer durante moito tempo e teñen un pouco de medo ás monodietas, é adecuado un día de xaxún que "quita" 1 kg. Sobrepeso. Hai varias formas de observar este método:
- Podes consumir uns 1, 5 kg ao día. Polpa de sandía. Dividimos a cantidade total en 5-6 recepcións. Só tes que beber auga pura ou té sen azucre.
- A segunda opción baséase na prohibición de todos os líquidos. Durante o día, só podes comer bagas na cantidade de 1 kg. Pulpa para 10 kg. Carga.
- A terceira opción é duns 2 kg. Polpa e 2 pezas de pan de farelo ao día.
- A cuarta variedade realmente atraerá aos amantes do melón. Nestes días podes comer 1 kg. Sandía e preto de 0, 5 kg. Melóns.
Contraindicacións
Un día de xaxún nunha baga rayada, como unha dieta, ten contraindicacións:
- diminución da inmunidade despois da enfermidade;
- azucre no sangue alto;
- tendencia ao edema;
- Embarazo;
- Pedras nos riles.
Moitas veces, os que están a perder peso preguntan se é posible incluír unha sandía no menú de diferentes métodos. Respondemos: Proteínas, Keto, Maggi e o sistema Ducan poden comer bagas, pero con moderación.
É posible para a noite
Moitas persoas elixen este produto de adelgazamento en particular. Aínda así, porque non só é rico en antioxidantes, senón que tamén é bo para eliminar o exceso de líquidos, toxinas e toxinas. A sandía nunha dieta tampouco é unha mala opción, xa que evita a aparición de tumores cancerosos, retarda o envellecemento do corpo e mellora o estado do cabelo e das uñas.
Non hai regras específicas para escoller a hora do día para consumir unha froita doce. Pola noite, por suposto, pódese consumir con moderación. Algúns nutricionistas cren que a noite é o momento idóneo para comer sandía, porque pola noite renóvase o corpo e, sobre todo, o sistema excretor.
As opinións dos que perderon peso
As opinións dos que están a perder peso varían moito. Algunhas mulleres poden tolerar este tipo de perda de peso sen sentir fame, outras teñen dificultade. Hai casos nos que o corpo reacciona á baga con gas e gas. Os que só comían mingau durante os días de xaxún sufriron unha avaría.
Mostra paciencia e forza de vontade, encantarache o sistema de perda de peso de sandía! Menos 10 kg. nunha semana - o efecto de alivio máximo dunha loita difícil, mesmo agotadora, co exceso de peso e contigo mesmo.